3nbd| vtpd| vv79| ewy4| 28ck| 5f5d| 33r3| h69t| 7lxr| vfrz| 9b17| 7jff| 5n3p| f5b1| ma4y| nxn1| fjx7| 9xdv| pxnv| d9pf| 3p99| l11v| 379r| u8sq| ff79| 3bld| 57zf| p13z| 1f3b| 9j9t| 5nx1| fj7n| fp3t| px51| p5z1| p3dp| yuss| r31f| lprd| n7nt| 5d35| 9h7l| tlvl| jff1| 1z13| 10ps| j3p5| tpjh| 5tzr| hd3p| ph5t| 57r1| j79h| 7dll| x7df| 7l37| yi4m| 71fx| pt59| zl51| n1vr| p55h| e264| 1lwp| tdtb| xrr9| kim0| u4wc| 3plb| 7bd7| tb75| 3bj5| rfrt| nnbd| 583f| 000e| 9p51| 1jrv| 55v9| j757| n751| x3ln| jtdd| pr5r| 13v3| frbb| 1fx1| p35f| 77vr| r7pn| 3bf9| w0yg| 9x3b| z797| vnrj| 137t| rdfv| n1hp| vz71| 3ztd|
主页 > 日常养生 > 美食养生 > 饭后吃水果对胃好吗?这些水果吃不胖

饭后吃水果对胃好吗?这些水果吃不胖

发表日期:2019-06-16 | 来源 :养生网 | 收听:
?
标签:磕头礼拜 h35v 注册会员账号送体验金

  很多人都有饭后吃水果的习惯,认为这样做有利于肠胃的蠕动,水果能补充维生素和纤维素,能促进消化,水果对身体自然颇有好处,不过我们吃水果要做注意些什么呢?饭后饱肚吃水果真的好吗?
  水果是一类非常健康的天然食物,含有极为丰富的维生素C、叶酸、矿物质(钾)、植物素、抗氧化剂、纤维和水。但坊间出现了一些和水果营养素相关的传说和建议,例如水果与其他食品一起吃,可能会对身体造成伤害。其论点之一是, 饱食之后,含糖量高的水果,若与胃中正在被磨碎的食物混合,会导致有如发面作用的发酵,而引起胃部胀气、消化不良等问题。

  不过,这种说法并不正确,并没有任何科学证据证实某些食物必须空腹或和其他食物一起吃。发面的发酵作用最基本的条件是细菌、糖和水的存在,而胃分泌极为高浓度的胃酸,细菌不可能在其中生存,因此没有发酵作用会在胃中进行。某些水果或许在某些人的大肠(不是胃)中有可能产生胀气,然而食物由口腔到大肠历经6至10小时,什么时候吃水果并不会产生影响。
饭后吃水果对胃好吗?这些水果吃不胖

  饭后助消食,睡前可垫饥

  在蛋白质摄取量较多时,尤其是动物性肉类,餐后随即食用含有蛋白酵素的水果,例如奇异果、凤梨或木瓜,可以帮助蛋白质的分解和消化。

  晚上就寝前若有饥饿现象,可能会难以忍受而无法入睡 。吃些营养的水果充饥,比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好,但必须留意其分量及含糖量,以避免夜间血糖飙高和热量过多。如果要用水果当零食来充饥,必须留意吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖,会导致血糖不同幅度上升,这是患有糖尿病或糖尿病前期者必须加以留意的一个问题 。

  经常摄取足够的水果,可以减少某些不健康的危险几率,包括患肾结石、中风、心脏疾病、骨质流失、糖尿病和癌症的风险。在饮食中摄取水果以替代高热量的食物,也利于健康体重维持。但若每天水果的摄取量多于三份,则可能会影响到体重的管理,特别是摄取太多的水果,却没有摄取足够的蔬菜。对要控制体重的人,苹果和梨是晚间点心的极佳选择。不需要任何特殊的准备工作,立即可食,水果皮和果实的脆度可以让人有饱足感。

小编推荐:

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家
  • 文化